من طرف engy الثلاثاء 13 يوليو 2010, 8:25 pmلقيت الموضوع دة وانا بدور علي النت فقلت انقلة ليكم لانة عجبني
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن
يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة
الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر
رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد
البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة
متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة
الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على
تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
يارب الموضوع يعجبكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن
يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة
الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر
رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد
البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة
متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة
الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي
عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على
تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
يارب الموضوع يعجبكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
